Teknik Dasar Permainan Sepak Bola 


Kursus Komputer bersertifikat. Lembaga kursus Citra Telematika menyelenggarakan :

1. Aplikasi Perkantoran
2. Desain Grafis
3. Jaringan Komputer
4. Robotika
5. Pemasaran Digital
Kursus Komputer di Majalengka
Citra Telematika - Kursus Komputer di Majalengka


Jl. Raya Timur No. 65, Ciborelang, Jatiwangi
Kab. Majalengka
(0233) 8281236 | 085216667297

     Teknik Dasar Sepak Bola – Seperti yang anda ketahui, sesungguhnya sepak bola ialah jenis olahraga yang mengandalkan kecepatan, kemampuan, dan strategi. Agar dapat bermain sepak bola dengan baik, anda harus menguasai kiat dasar dalam permainan sepak bola.

Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
Sumber: pinterest.com
Kalau kamu melulu mengandalkan keterampilan tubuh, serta kecepatan tanpa mempelajari kiat dasar permainan sepak bola, maka anda akan mendapatkan kendala dalam bermain sepak bola.

Maka dari itu, di tulisan ini, anda akan membicarakan mengenai kiat dasar sepak bola dan penjelasannya secara menyeluruh dan jelas supaya kamu menjadi pemain sepak bola yang handal.

Ok, inilah ini sejumlah teknik dasar dalam permainan sepak bola yang mesti anda kuasai guna menjadi pemain sepak bola yang hebat…


Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
Kumpulan Isi [sembunyikan]

Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
1. Teknik Dasar Menggiring Bola (Dribbling)
Teknik menggiring bola dengan kaki unsur dalam
Teknik menggiring bola dengan kaki unsur luar
Teknik menggiring bola dengan punggung kaki
Tips ekstra dalam menggiring bola
2. Teknik Dasar Menendang Bola (Kicking)
Teknik menendang bola dengan kaki unsur dalam
Teknik menendang bola dengan kaki unsur luar
Teknik menendang bola dengan unsur punggung kaki
3. Teknik Dasar Mengumpan Bola (Passing)
Teknik mengumpan bola dengan kaki unsur dalam
Teknik mengumpan bola dengan kaki unsur luar
Teknik mengumpan bola dengan punggung kaki
4. Teknik Dasar Menghentikan Bola (Stopping)
Teknik menghentikan bola dengan kaki unsur dalam
Teknik menghentikan bola dengan kaki unsur luar
Teknik menghetikan bola dengan punggung kaki
Teknik menghentikan bola dengan telapak kaki
Teknik menghentikan bola dengan paha
Teknik menghentikan bola dengan dada
Teknik menghentikan bola dengan perut
5. Teknik Dasar Menyundul Bola (Heading)
6. Teknik Dasar Merebut Bola (intercepting)
7. Teknik Dasar Menyapu Bola (Sliding Tackle)
8. Teknik Dasar Menangkap Bola (Goal Keeping)
9. Teknik Dasar Lemparan ke Dalam
Teknik dasar dalam permainan sepak bola yang mesti dikuasai oleh pemain sepak bola di antaranya:

Menggiring bola (dribbling), yaitu kiat mendekati jarak ke sasaran, melalui lawan, dan menghambat permainan.
Menendang bola (kicking), yaitu kiat menendang dan menembak ke arah gawang lawan.
Mengumpan bola (passing), yaitu kiat mengoper bola ke rekan satu tim.
Menghentikan bola (stopping), yaitu kiat menghalau bola yang terlampau kuat ditendang.
Menyundul bola (heading), yaitu kiat menerima umpan bola yang melayang dari atas.
Merebut bola (intercepting), yaitu kiat mengambil/merampas bola dari lawan.
Menyapu bola (sliding tackle), yaitu kiat merampas bola dengan men-sliding pemain lawan.
Lemparan ke Dalam (trow-in), yaitu kiat melempar bola ke dalam saat bola terbit lapangan.
Menangkap bola (goal keeping), yakni teknik menjaga gawang supaya tidak kemasukan.
Untuk keterangan lebih menyeluruh dan langkah-langkah dalam mengerjakan teknik dasar permainan sepak bola di atas, silahkan baca selengkapnya di bawah ini:

Kursus Komputer bersertifikat. Lembaga kursus Citra Telematika menyelenggarakan :

1. Aplikasi Perkantoran
2. Desain Grafis
3. Jaringan Komputer
4. Robotika
5. Pemasaran Digital
Kursus Komputer di Majalengka
Citra Telematika - Kursus Komputer di Majalengka


Jl. Raya Timur No. 65, Ciborelang, Jatiwangi
Kab. Majalengka
(0233) 8281236 | 085216667297
1. Teknik Dasar Menggiring Bola (Dribbling)
Menggiring bola merupakan gerakan membawa bola yang dilaksanakan dengan memakai kaki guna menuju wilayah tim lawan dan menerobos pertahanan pemain lawan.

Kemampuan dalam menguasai kiat dasar menggiring bola mutlak dibutuhkan oleh seorang pemain yang baik, sebab dribble atau menggiring bola tergolong skill pribadi yang harus dikuasai oleh masing-masing pemain.

Ketika dalam permainan anda tidak mendapatkankan rekan yang bisa dioper, anda harus menggiring atau men-dribble bola tersebut.

Begitu pun ketika bila kamu menyerahkan operan akan mengakibatkan offfside, anda mungkin saja mesti menggiringnya sendiri.

Berdasarkan situasinya, dribble atau menggiring bola dipisahkan menjadi dua jenis, yaitu:

Closed dribbling, yaitu kiat menggiring bola yang dilaksanakan dengan mengontrol sarat bola saat bola sedang tidak benar-benar aman dari pemain lawan. Dalam kiat ini, bola tidak dapat ada lebih dari 1 meter di depan kaki kita.
Speed dribbling, yaitu kiat menggiring bola yang dilaksanakan dengan menendang bola ke depan, lalu anda mengejarnya dengan berlari secepatnya. Tapi, kriterianya anda harus benar-benar bebas dari tekanan pemain lawan.

Kalau anda mau membawa bola dengan cepat ke wilayah yang kosong atau tidak terdapat lawan, lakukanlah speed dribbling, yakni dengan menendang bola kemudian mengubernya.

Tapi, bila kamu membawa bola di sekitar atau di dekat lawan, maka lakukanlah closed dribbling, yakni dengan selalu mengayomi bola supaya tidak terlampau jauh atau tidak lebih dari 1/2 meter di depanmu.

Dalam mengerjakan closed dribbling, janganlah anda menaikkan kecepatan dengan teknik melebarkan tahapan kaki, atau mendorong bola lebih jauh ke depan. Tapi, tingkatkanlah frekuensi tahapan kakimu.

Nah, pulang ke kiat dasar menggiring bola, minimal ada 2 kiat atau teknik menggiring bola yang mesti anda kuasai, yakni menggiring bola memakai punggung kaki unsur luar dan menggiring bola dengan punggung kaki unsur dalam.

Berikut ini keterangan tentang teknik menggiring bola dalam permainan sepak bola:

Teknik menggiring bola dengan kaki unsur dalam
teknik menggiring bola dengan kaki unsur dalam
Sesuai dengan namanya, kiat ini memakai kaki unsur dalam sebagai titik perkenaan kaki dengan bola saat menggiring bola.

Berikut ini langkah-langkah menggiring bola dengan kaki unsur dalam:

Sikap awal
Sikap awal ialah berdiri menghadap ke arah gerakan dengan pandangan lurus ke depan.
Lengan dalam suasana rileks dan diposisikan di samping badan.
Sedangkan pergelangan kaki diputar terbit dan dikunci.
Gerakan menggiring bola
Doronglah bola memakai kaki unsur dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dimulai ke depan dan kaki tumpu ikut bergerak.
Bola bergerak ke depan dengan bergulir di tanah.
Sikap Akhir
Hentikan bola memakai telapak kaki di unsur atas bola.
Berat badan ditumpukan pada kaki yang tidak dipakai untuk menggiring bola.
Pandangan mata ke depan.

* Teknik menggiring bola dengan kaki unsur luar
Menggiring bola memakai kaki unsur luar pada dasarnya sama dengan gerak dasar menggiring bola dengan kaki unsur dalam. Yang membedakannya ialah titik perkenaan kaki dengan bola.

Berikut ini langkah-langkah menggiring bola dengan kaki unsur dalam:

Sikap awal
Gerakan ini dimulai dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan dan pandangan ke depan.
Kedua lengan di posisikan di samping badan agak terentang.
Sedangkan pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.
Gerakan menggiring bola
Doronglah bola dengan kaki unsur luar ke arah depan dalam posisi agak terangkat dari tanah.
Bersamaan dengan itu, kaki tumpu ikut bergerak.
Berat badan ditumpukan di kaki yang tidak dipakai untuk menggiring bola.
Bola bergerak ke depan di permukaan tanah tidak jauh dari kaki.
Sikap akhir
Hentikanlah bola memakai telapak kaki di unsur atas bola.
Tumpukan berat badan pada kaki yang tidak dipakai menggiring bola.
Pandangan mata ke depan.



* Teknik menggiring bola dengan punggung kaki
Yang ketiga, saya dan anda bisa menggiring bola dengan memakai punggung kaki sebagai titik perkenaan bola.

Berikut langkah-langkah menggiring bola dengan punggung kaki:

Sikap awal
Sikap berdiri menghadap arah gerakan.
Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
Pandangan mata ke depan.
Gerakan menggiring bola
Bola didorong ke depan dengan punggung kaki.
Ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah.
Bola bergerak ke depan di permukaan tanah.
Sikap akhir
Hentikan bola memakai telapak kaki di unsur atas bola.
Tumpuan berat badannya pada kaki yang tidak dipakai untuk menggiring bola.
Pandangan mata ke depan.




* Tips ekstra dalam menggiring bola
Agar anda dapat menggiring bola dengan lebih baik, inilah ini sejumlah tips yang perlu anda perhatikan.

Pertama, tidak boleh terlalu tidak jarang menggiring bola di sepertiga lapangan. Kamu dapat lebih leluasa menggiring di sepertiga lapangan lawan.

Kedua, saat menggiring bola, bila lawan membayangimu dari samping maka kiat berbalik (turning) seringkali dapat menolong anda mengecohnya.

Ketiga, saat ada lawan ketika anda membawa bola di depanmu, sangatlah baik bila kamu tidak terburu-buru mengumpankan bola, walaupun sebetulnya jarakmu dengan lawan masih jauh.

Tapi giringlah bola terlebih dahulu mendekati pemain lawan, serta di ketika yang seakhir barangkali umpankanlah bola untuk temanmu, sampai-sampai pemain lawan bakal terlambat guna menghadapi bola tersebut.

Tapi, bila kamu terlambat dalam mengumpan, maka sangat barangkali sekali bola bakal direbut dari kakimu.

Keempat, saat menggiring bola, bila pemain lawan mencegat di depanmu maka umpankanlah bola pada teman atau lewatilah pemain lawan yang mencegat tersebut.

Ada tidak sedikit teknik yang dapat digunakan untuk melalui lawan, yang prinsipnya ialah untuk menyusahkan pergerakan lawan dalam menguber bola, mati langkah, salah antisipasi, atau kehilangan keseimbangan.

Di antara teknik-teknik tersebut yaitu matthews move, menggunting (scissors move), step over, cruyf move, melewatkan dibawah ke-2 kaki lawan (nutmeg move), berpura-pura hendak menendang (fake kick), berputar (spin move), melepaskan bola (sombrero move) serta elastico move.

Agar lebih jelas tentang trik mengecoh saat lawan menghadang, silahkan tonton video inilah ini:

Sebenarnya, anda boleh saja kehilangan bola asalkan menemukan ganti yang pantas untuk itu, laksana tendangan sudut, tendangan bebas, lemparan ke dalam, atau bahkan pun tendangan penalti.

Kelima, menggiring bola dapat dilakukan ke arah mana saja, tergolong ke arah belakang bila dibutuhkan, contohnya untuk menggali serta memembentuk campuran yang lebih baik.

Keenam, bila temanmu yang sedang menggiring bola terdapat dalam kesulitan, cepatlah datang guna menolongnya dengan teknik mengambil posisi yang pas guna dapat di beri umpan.

Ketujuh, sejumlah pemain yang sangat baik dalam menggiring disarankan untuk ditaruh di sayap, dengan asa dapat menyibukkan sejumlah pemain lawan hingga terpancing ke pinggir lapangan sampai-sampai terbentuklah ruang longgar di dalam lapangan.


2. Teknik Dasar Menendang Bola (Kicking)
Secara umum, terdapat 7 kiat dalam menendang bola. Sebagian dari teknik-teknik tersebut kerap anda lakukan, namun sebagian yang beda memerlukan pelajaran tersendiri. Ketujuh kiat menendang bola tersebut di antaranya:

Menendang bola dengan sisi dalam kaki
Menendang bola dengan sisi luar kaki
Menendang bola dengan punggung kaki (kura-kura)
Menendang bola dengan punggung sisi dalam kaki
Menendang bola dengan tumit
Menendang bola dengan ujung jari kaki/sepatu
Tapi, karena tulisan ini membicarakan tentang kiat dasar bermain sepak bola, maka melulu beberapanya saja yang bakal saya kemukakan di sini. Yaitu 3 kiat kesatu dalam susunan di atas. Teknik menendang bola dengan kaki unsur dalam, luar, dan punggung kaki.


Berikut ini keterangan dan langkah-langkah dari kiat dasar menendang bola cocok dengan situasi yang harus anda kuasai guna dapat menjadi pemain sepak bola yang handal:

Teknik menendang bola dengan kaki unsur dalam
teknik-menendang-bola-dengan-kaki-bagian-dalam
Berikut ini langkah-langkah tentang teknik menendang bola dengan kaki unsur dalam:

Berdiri dengan sikap tubuh menghadap ke arah bola.
Posisikan kaki kiri bertumpu di samping bola dengan lutut tidak banyak ditekuk.
Pastikan tubuh agak tidak banyak condong ke belakang.
Untuk keseimbangan, tekuk tidak banyak kedua tangan di samping badan.
Fokuslah ke arah bola dan pada sasaran tembakmu.
Bidiklah bola tepat di unsur tengahnya dengan unsur dalam dari kaki.
Kemudian, ayunkan kaki kanan dari belakang ke depan dan tendang bolanya dengan sasaran bola sedang di bagian samping.
Setelah menendang, tumpu berat badan ke kaki kanan atau yang digunakan untuk menendang.
Mendarat dengan baik dengan mendahulukan kaki kanan tersebut.
Teknik menendang bola dengan kaki unsur luar
teknik-menendang-bola-dengan-kaki-bagian-luar


Teknik ini ialah tendangan yang memakai sisi unsur luar dari kaki, dan dipakai untuk menendang dengan jarak tempuh tendangan yang lebih dekat.

Berikut langkah-langkah menendang bola dengan kaki unsur luar:

Sikap mula tubuh ialah berdiri menghadap ke arah bola.
Kaki kiri atau yang menumpu tubuh ditaruh di samping bola yang bakal ditendang.
Kedua tangan dirilekskan guna menjaga ekuilibrium tubuh.
Kaki kanan atau yang dipakai untuk menendang bola tidak banyak diputar ke dalam.
Pandangan mata ke arah bola.
Ayunkan kaki yang dipakai untuk menendang bola ke arah depan.
Kaki unsur luar disentuhkan atau dikenakan pada bola.
Kemudian, geser atau condongkan berat badan ke unsur depan tubuh.
Teknik menendang bola dengan unsur punggung kaki
teknik-menendang-bola-dengan-kaki-bagian-punggung
Menendang bola dengan kaki unsur punggung dipakai untuk jarak tempuh tendangan yang jauh.

Berikut langkah-langkah menendang bola dengan kaki unsur punggung:

Sikap mula tubuh berdiri menghadap bola.
Kaki kiri atau yang dipakai untuk menumpu ditaruh di samping bola dengan tidak banyak menekuk lutut.
Kedua tangan rileks guna menjaga ekuilibrium tubuh.
Pandangan mata konsentrasi ke arah bola.
Tekuk ke bawah pergelangan kaki yang akan dipakai untuk menendang bola.
Ketika menendang, tekuk menghadap ke depan lutut kaki kanan atau yang dipakai untuk menendang dan ayunkan dari belakang ke arah bola, lantas sentuhkan kaki pada bola unsur belakang.
Setelah menendang, tumpukan berat badan ke unsur depan.



3. Teknik Dasar Mengumpan Bola (Passing)
Menguasai kiat mengumpan serta menerima bola adalahhal yang pun penting dalam permainan sepak bola. Siapa yang tidak dapat melakukan passing atau umpan, sama saja dia tidak dapat bermain sepak bola.

Kenapa umpan? Karena mengumpan lebih efektif dari pada menggiring bola.

Berikut ini kiat mengumpan bola menurut sisi kaki yang digunakan:

Teknik mengumpan bola dengan kaki unsur dalam
Mengumpan bola dengan memakai kaki unsur dalam tidak sedikit dimanfaatkan untuk menyerahkan bola bola jarak pendek antara pemain satu dengan pemain lainnya.


Sikap awal
Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerak.
Letakkan kaki tumpu disamping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap arah gerakan.
Sikap kedua lengan disamping badan agak terlentang.
Pergelangan kaki yang akan dipakai menendang diputar ke luar dan dikunci.
Pandangan terpusat pada bola.
Gerakan mengumpan bola
Perhatikan kesiapan rekan yang bakal diberi bola.
Tarik tungkai yang akan dipakai menendang ke belakang kemudian ayun ke depan ke arah bola.
Tending bola dengan kaki unsur dalam tepat pada tengah-tengah bola.
Sikap akhir
Pindahkan berat badan ke kaki tumpu depan bersamaan kaki yang dipakai menendang ditaruh di depan.
Pandangan ke depan.  kursus komputer majalengka pintar


Teknik mengumpan bola dengan kaki unsur luar
Sikap awal
Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.
Letakkan kaki tumpu disamping bola.
Sikap kedua lengan di samping badan dengan agak terlentang.
Pergelangan kaki yang akan dipakai menendang dipakai menendang diputar dan dikunci.
Pandangan terpusat pada bola.
Gerakan mengumpan bola
Perhatikan kesiapan rekan pasangan atau mitra sudah siap atau belum menerima umpan bola.
Tarik kaki yang akan dipakai mengumpan ke belakang, kemudian ayunkan ke depan kea rah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam.
Perkenaan kaki kea rah bola tepat pada tengah-tengah bola.
Sikap akhir
Bawa berat badan ke depan beramaan kaki yang dipakai menendang ditaruh di depan.
Pandangan ke depan


Teknik mengumpan bola dengan punggung kaki
Mengumpan dengan memakai punggung kaki tidak sedikit digunakan untuk menyerahkan bola jarak jauh antara pemain satu dengan pemain yang lainnnya dan bola agak deras.

Yang memisahkan dengan mengumpan memakai kaki unsur dalam ialah berkenaan kaki dengan bola.

Sikap awal
Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.
Letakkan kaki tumpu disamping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan.
Sikap kedua lengan disamping badan agak terlentang.
Pergerakan kai yang akan dipakai menendang ditarik ke belakang dan dikunci.
Pandangan terpusat pada bola.
Gerakan mengumpan bola
Perhatikan kesiapan teman telah siap atau belum menerima umpan bola.
Tarik tungkai yang akan dipakai menendang ke belakang kemudian ayun ke depan ke arah bola.
Perkenaan kaki tepat di tengah-tengah bola.
Sikap akhir
Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang dipakai menendang ditaruh di depan.
Pandangan ke depan.

Perlu diacuhkan juga bahwa pembawa bola yang baik senantiasa mengumpan bola sebelum dia ‘mentok’. Jadi tidak boleh kalau telah ‘mentok’, baru mengumpankan bolanya. Sebab bila begitu, umpan bolanya pasti menjadi ‘tidak enak’.

Beberapa kekeliruan dalam mengumpan bola yang mesti dihindari:

Laju bola tidak cocok dengan jarak passing.
Umpan bola tidak akurat.
Mengumpan sebenarnya saatnya guna menembak.
Kontrol bola tidak cukup maksimal.
Mengumpan tidak harus tidak jarang kali tepat ke orangnya. Contohnya saat dalam kondisi berikut ini:

Kalau rekan kita sedang berlari, anda memberinya umpan pada ruang kosong didepannya.
Jika kita hendak teman anda merangsek ke depan dalam masa-masa yang lebih cepat, anda memberinya umpan pada ruang kosong didepannya sampai-sampai ia berlari kedepan untuk memburu bola tersebut.
Saat mengerjakan umpan terobosan.
Menerima bola tidak tidak jarang kali harus menghentikannya. Tapi dapat juga dengan…

Langsung ditunjukkan pada teman.
Diarahkan ke arah anda akan berlari membawa bola, sampai-sampai lebih irit waktu.
Diarahkan ke lokasi kosong yang menjauh dari lawan terdekat untuk meminimalisir penjagaan pada diri kita.
Passing bola juga terbagi menjadi sejumlah jenis, yaitu:

Umpan 1-2 (wall pass)
Umpan terobosan (through pass)
Umpan silang (crossing)
Umpan diagonal
4. Teknik Dasar Menghentikan Bola (Stopping)
Menghentikan bola ialah salah satu kiat dasar dalam permainan sepak bola yang pemakaiannya bersamaan dengan kiat menendang bola.

Tujuan dari menghentikan bola ialah untuk mengontrol bola, yang di dalamnya pun termasuk untuk menata tempo permainan, memindahkan laju permainan, dan memudahkan untuk mengerjakan passing.

Ada sejumlah cara guna menghentikan bola. Yaitu dengan kaki unsur dalam, luar, telapak kaki, punggung kaki, dengan dada, paha, dan dengan perut. Berikut keterangan dan teknik melakukannya:

Teknik menghentikan bola dengan kaki unsur dalam
Sikap awal
Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola.
Putar pergelangan kaki yang akan dipakai menahan bola ke arah luar dan dikunci.
Gerakan menghentikan bola
Julurkan kaki yang akan dipakai menahan bola ke arah datangnya bola.
Tarik pulang ke belakang mengekor arah gerakan bola ketika bola tentang kaki unsur dalam, sampai gerak bola terbendung dan berhenti di depan badan.
Sikap akhir
Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak dipakai menahan bola dijadikan andalan berat badan.
Pandangan ke depan.
Teknik menghentikan bola dengan kaki unsur luar
Sikap awal
Berdiri menghadap arah gerakan bola
Letakkan kaki tumpu di samping bola.
Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
Pergelangan kaki yang akan dipakai menghentikan diputar ke dalam dan dikunci.
Pandangan terpusat pada bola.
Gerakan menghentikan bola
Tarik kaki yang akan dipakai menendang ke belakang, ketika bola menyentuh kaki unsur luar
Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola
Sikap akhir
Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak dipakai menahan bola dijadikan andalan berat badan
Pandangan ke depan
Teknik menghetikan bola dengan punggung kaki
pada lazimnya mengontrol bola dengan punggung kaki dilakukan bilamana bola datangnya dari udara. Cara menghentikan bola dengan punggung kaki ialah sebagai berikut:

1. Pemain bergerak ke arah bola
2. Tepat dibawah bolayang sedang melambung, angkatlah kaki ke depan atas yang digerakkan guna menghentikan bola dengan punggung kaki
3. Tahanlah bola dengan memakai punggung kaki dengan tidak banyak sentuhan atau tarikan
4. Bola jatuhkan diantara kedua kaki.

Teknik menghentikan bola dengan telapak kaki
Sebelum mengontrol dan menghentikan bola dengan telapak kaki, pemain mesti menyongsong datangnya bola. Pada ketika bola datang pemain menyongsong dengan telapan kaki dibuka, lantas telapak kaki diterik ke belakang bersamaan dengan datangnya bola.

Teknik menghentikan bola dengan paha
bola bisa dihentikan dengan paha bilamana bola datang melayang dari atas atau dari depan. Cara menghentikan bola memakai paha ialah sebagai berikut:

1. Perhatikan bola yang sedang melayang diudara dengan cermat
2. Posisikan badan bergerak ke depan atau ke belakang guna menyongsong arah datangnya bola
3. Tempatkan tubuh dibawah datangnya bola dengan posisi seimbang
4. Angkatlah di antara kaki yang akan dipakai untuk menghentikan bola. Tekuklah lutut sampai bidang datar menyongsong arah datangnya bola
5. Dengan tidak banyak sentuhan bola dihentikan dengan paha
6. Jatuhkan bola diantara kedua kaki

Teknik menghentikan bola dengan dada
Bola dihentikan dengan dada bilamana bola datangnya melambung dari atas. Teknik menghentikan bola dengan memakai dada ialah sebagai berikut:

1. Perhatikan bola yang melayang dengan cermat
2. Maju atau mundur guna memposisikan badan menjemput datangnya bola
3. Dalam posisi badan seimbang, dada dimulai lebar dan kedua tangan melebar
4. Tahan bola di dada dengan sedikit unik dada kebelakang pada ketika bola menyentuh dada
5. Jatuhkan bola diantara kedua kaki

Teknik menghentikan bola dengan perut
bola yang bakal dihentikan dengan memakai perut ialah bola dengan posisi melayang di atas tanah.
Caranya ialah sebagai berikut:

1. Amati pergerakan bola dengan cermat
2. Bergeraklah guna menyongsong datangnya bola
3. Tahanlah bola dengan memakai perut dengan tetap menjaga ekuilibrium badan. Pada ketika bola menyentuh perut, perut di tari tidak banyak ke belakang dan jatuhkan bola tepat diantara kedua kaki.
Itulah sejumlah teknik menghentikan bola dalam permainan sepak bola.

Untuk bisa menghentikan bola dengan sejumlah teknik di atas, mesti melalui pelajaran yang intensif dan menggunakan teknik yang benar. Sebab guna menjadi seorang pemain yang baik disamping mengetahui teknik memainkan bola pun harus punya ketrampilan yang lumayan yaitu melalui pelajaran yang disiplin dan ulet.

5. Teknik Dasar Menyundul Bola (Heading)
Tujuan menyundul bola dalam permainan sepak bola ialah untuk mengoper, mencetak gol, mematahkan serangan lawan, atau melemparkan bola. Banyak gol terbuat dalam permainan sepak bola dari hasil sundulan kepala. Pemain mesti belajar guna menyundul bola menggunakan dahi, bukan dengan ubun-ubun kepala.

Pemain pun harus sadar bahwa mereka yang bakal menyundul bola, bukanlah bola yang tentang mereka. Dilihat dari posisi badannya, menyundul bola dapat dilaksanakan sambil berdiri dan seraya meloncat/melompat.

6. Teknik Dasar Merebut Bola (intercepting)
Teknik dasar ini mesti dilakukan bareng teman, sebab sesuai dengan namanya, yakni merebut bola dari kaki lawan. Kamu butuh belajar menyimak gerakan lawan serta upayakan untuk menyimak gerakan bola dari pada menghadap secara jasmani lawan main.

Ketika anda mendalami gerak tipu tanpa terdapat bola, kamu dapat juga mengaplikasikan gerak tipu guna merebut bola dari lawan. Hal yang paling mudah dalam intercepting ialah menghadang laju bola yang diumpan dengan teknik long pass.

7. Teknik Dasar Menyapu Bola (Sliding Tackle)
Sliding tackle merupakan gerakan merebut bola yang sebenarnya lumayan rawan guna dilakukan, sehingga mempunyai resiko mendapatkan kartu pelanggaran. Teknik yang mesti dipelajari yakni meluncur dengan menjatuhkan badan ke rumput.

Kamu pun harus menyimak timing yang pas guna melalukan sliding tackle, sebab salah tidak banyak dalam memperkirakan waktu, bisa menghasilkan kartu dari wasit. Hal yang tidak diizinkan dalam mengerjakan sliding tackle ialah melakukannya dari belakang lawan, tackle dengan kiat menggunting, dan mengusung kaki ke atas saat melakukan tackle.

8. Teknik Dasar Menangkap Bola (Goal Keeping)
Teknik dasar menciduk bola melulu berlaku guna kiper. Sudah pasti sebab dalam permainan sepak bola, pemain jangan menyentuh bola dengan tangan, kecuali penjaga gawang. Latihan umum yang butuh dilakukan ialah menangkap bola dari kanan atau kiri, dapat juga dengan tendangan pinalti.

9. Teknik Dasar Lemparan ke Dalam
Lemparan ke dalam terjadi bila ketika permainan sepak bola sedang berlangsung, bola terbit dari lapangan permainan melewati wilayah sisi lapangan. Kalau lemparan ini telah dilakukan, permainan dapat dilanjutkan kembali.

Lemparan ke dalam dilaksanakan oleh pemain dari kesebelasan yang tidak menyentuh bola terakhir saat bola terbit lapangan.

Berikut peraturan lemparan ke dalam pada permainan sepak bola:

Bola dilempar oleh kedua tangan dan mesti melalui atas kepala.
Kedua kaki mesti tetap menempel atau menjinjit di tanah ketika melempar bola.
Lemparan ke dalam bisa menjadi serangan yang riskan kalau dilaksanakan dengan perhitungan yang matang, terutama bila terjadi di wilayah pertahanan lawan.

Ketika mengerjakan lemparan ke dalam, terdapat 3 opsi posisi kaki, yakni kedua kaki sejajar rapat, di antara kaki di depan atau di belakang, dan kedua kaki dimulai lebar.

Itulah sejumlah teknik dasar permainan sepak bola yang usahakan anda tekuni dan kuasai supaya menjadi seorang pemain sepak bola yang hebat.

Sebagai pelengkap pengetahuan anda dalam bermain sepak bola, silahkan baca pun peraturan permainan sepak bola ini.

Sekian dari saya, teruslah berlatih, dan jagalah kesehatan. Salam olahraga!  kursus komputer majalengka pintar

 ATLETIK

       Atletik ialah gabungan dari sejumlah jenis olahraga yang secara garis besar bisa dikelompokkan menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Atletik adalahcabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade kesatu pada 776 SM. Induk organisasi guna olahraga atletik di Indonesia ialah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).
Atletik ialah event pribumi dari Olimpiade kesatu ditahun 776 sebelum Masehi dimana satu-satunya event ialah perlombaan lari atau stade. Ada sejumlah “Games” yang dilangsungkan selama era klasik Eropa: Panhellenik Games The Pythian Game (dimulai 6 Sebelum Masehi) dilangsungkan di Argolid masing-masing dua tahun. The Isthmian Game (dimulai 523 Sebelum Masehi) dilangsungkan di Isthmus dari Corinth masing-masing dua tahun. The Roman Games Berasal dari akar Yunani murni, Roman game menggunakan perlombaan lari dan melempar. Bukannya bersaing kereta kuda dan bergulat laksana di Yunani, olahraga Etruscan menggunakan pertempuran galiatoral, yang pun sama-sama 527 Sebelum Masehi dilangsungkan di Delphi tiap empat tahun. The Nemean Games (dimulai 51 menggunakan panggung). Masyarakat lain menyukai kontes atletik, laksana bangsa Kelt, Teutonik, dan Goth yang juga disukai orang Roma. Tetapi, olahraga ini tidak jarang dihubungkan dengan pelatihan tempur. Di masa abad pertengahan anak seorang bangsawan akan diajar dalam berlari, bertarung dan bergulat dan ekstra berkuda, memanah dan pelatihan senjata. Kontes antar rival dan kawan sangat umum di arena sah maupun tidak resmi.
Sejarah
Di abad 19 organisasi formal dari event canggih dimulai. Ini tergolong dengan olahraga reguler dan pelajaran di rezim sekolahan. Royal Millitary College di Sandhurst mengklaim memakai ini kesatukali pada tahun 1812 dan 1825 namun tanpa bukti nyata. Pertemuan yang sangat tua diselenggarakan di Shrewsbury, Shropshire di 1840 oleh Royal Shrewsbury School Hunt. Ada rinci dari seri pertemuan itu yang ditulis 60 tahun lantas oleh C.T Robinson dimana dia seorang siswa disana pada tahun 1838 hingga 1841. Eeck Military Academy dimana Woolwich mengadakan sebuah persaingan yang diorganisir pada tahun 1849, namun seri reguler kesatu dari pertemuan dilangsungkan di Exeter College, Oxford dari 1850.
Atletik modern seringkali diorganisir selama lari 400m di trek di nyaris semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) seringkali memakai lokasi di dalam trek. Atletik tergolong di dalam Olimpiade canggih pada tahun 1896 dan menyusun dasar-dasarnya kemudian. Wanita kesatu kali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF disusun tahun 1912. IAAF menyelenggarakan sejumlah kejuaraan dunia outdoor pada tahun 1983. Ada sejumlah pertandingan regional laksana kejuaraan Eropa, Pan-American Games dan Commonwealth Games. Sebagai ekstra ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan laksana World Indoor Championship. Olahraga itu mempunyai profil tinggi sekitar kejuaraan besar, terutama Olimpiade, namun yang lain tidak cukup populer.
AAU (Amateur Athletic Union) ialah badan pengelola di Amerika Serikat hingga runtuh dibawah desakan profesionalisme pada akhir tahun 1970. Sebuah badan baru mempunyai nama The Athletic Congress (TAC) dibentuk, dan kesudahannya dinamai USA Track and Field (USATF atau USA T&F). Sebuah tambahan, organisasi dengan struktural yang lebih kecil, Road Runner Club of America (RRCA) pun ada di USA guna mempromosikan pacu jalanan. Di masa modern, atlet sekarang dapat menerima duit dari balapan, menyelesaikan sebutan “amatirisme” yang terdapat sebelumnya.
Lintasan dan Lapangan Dalam Ruangan
Ada dua musim dalam lintasan dan lapangan. Ada musim indoor,selama musim dingin dan musim outdoor, dilangsungkan selama musim semi dan panas. Kebanyakan lintasan indoor ialah 200m dan terdiri dari empat atau enam jalur. Seringkali suatu lintasan indoor mempunyai belokan yang lurus guna mengkompensasikan belokan yang ketat. Dalam lintasan indoor atlet bersaing sama dengan event lintasan di outdoor dengan dispensasi untuk lari 100m dan 110/100m haling rintang (diganti dengan sprint 60m dan 60 m hlang rintang di tingkat banyak sekali dan kadang 55m sprint dan 55m haling rintang di tingkat SMA) dan lari 10.000m, jalan cepat 300m, dan 400m haling rintang. Indoor pun mendapat ekstra lari 3000m yang normalnya pada tingkat kampus dan elit dikomparasikan memakai 10.000m. marathon 5.000m ialah event lari jauh yang sangat umum, walaupun ada kondisi dengan jarak lebih jauh pernah dilombakan. Di medio abad 20, terdapat seri kompetisi duel di Madison Square Garden (New York) lintasan indoor, sejumlah menampilkan dua orang bersaing marathon (26,2 mil). Tetapi, ini paling jarang terjadi. Dalam suasana tertentu, terdapat juga pacuan 500m dikomparasikan 400m yang terdapat normalnya di event outdoor, dan di kejuaraan kampus indoor keduanya dilombakan.
Di event lapangan, kompetisi indoor melulu menampilkan lompat tinggi, lompat galah, lompat jauh, lompat ganda dan menembak. Lembar lembing, lempar bola besi dan tolak peluru ditambahkan melulu untu event outdoor, dimana normalnya tidak terdapat ruang yang lumayan dalam stadion indoor pada kompetisi tersebut. Event menarik dari kompetisi indoor (terutama di Amerika Utara) adakah lempar beban seberat 300, 600, 1000 dan 35 pon. Di Negara lain, khususnya Norwegia, lompat jauh berdiri dan lompat tinggi berdiri pun dilombakan, bahkn di Kejuaraan Nasional guna atlet multi-event terdapat Pentathlon guna wanita (yaitu 60m halang rintang, lompat jauh, tolak peluru dan 800m) dan heptathlon untuk lelaki (yaitu 60m halang rintang, lompat jauh, tolak peluru, 60m lari, lompat galah dan 1000m lari) indoor. Bagi outdoor terdapat heptathlon guna wanita dan decathlon
Lintasan dan Lapangan Luar Ruangan
Lintasan dan Lapangan luar ruangan seringkali dimulai dan diselesaikan selama musim semi. Kebanyakan lintasan ialah berbentuk oval untuk suasana 400m. Tetapi, sejumlah lintasan tua berukuran 440 yardm dimana ada sejumlah lintasan yang tidak oval dan tidak 400m/440 yard sebab keadaan geografis. Lintasan modern menggunakan permukaan yang dikaretkan, dan lintasan yang lebih tua menggunakan pasir atau kerikil. Lintasan normalnya menggunakan 6-10 jalur dan dapat termasuk suatu jalur tahapan dan got di di antara belokan. Jalur ini isa terdapat di luar atau di dalam lintasan, menciptakan tikungan yang lebih sempit atau lebar. Sangat umum dimana lintasan tersebut akan mengelilingi suatu lapangan bermain yang digunakan untukAmerican Football, sepak bola, atau lacrosse. Lapangan di dalam ini seringkali dikenal dengan lapangan dalam dan permukaanya menggunakan rumput atau karpet buatan, dan lokasi diaman tim melangsungkan kamping sekitar turnamen panjang. Tetapi lempar lembing, bola besi dan cakram seringkali dilombakan di luar lapangan di lapangan lain sebab membutuhkan ruangan yang lebih luas, dan implementasinya mungkin dapat merusak lapangan yang digunakan atau lintasan.
Event
Ada variasi beda di samping yang ditulis dibawah, namun lomba dengan panjang tidak biasa (contohnya 300m) digelar lebih jarang. Balapan yang tidak lazim seringkali digelar sekitar musim indoor sebab lintasan 200m dalam ruangan. Dengan dispensasi lari mil, lomba menurut jarak kerajaan jarang sekali dilangsungkan di lintasan sejak banyak sekali lintasan diolah dari seperempat mil (402,3m) ke 400m. Hampir semua daftar rekor guna jarak kerajaan tidak digelar kembali. Bagaimanapun, IAAF dalam kitab rekornya masih memasukan rekor dunia mil (dipegang oleh Hicham El Guerroj dari Marokodan Svetlana Masterkova dari Rusia guna wanita) sebab perbedaan signifikan yang mendunia.

 . SEPAK TAKRAW

      Sepak takraw ialah jenis olahraga gabungan dari sepak bola dan bola voli, dimainkan di lapangan ganda bulu tangkis, dan pemain jangan menyentuh bola dengan tangan. Kejuaraan sangat bergengsi dalam cabang ini ialah King's Cup World Championships, yang terakhir diselenggarakan di Bangkok, Thailand.
Permainan ini berasal dari zaman Kesultanan Melayu ((634-713)) dan dikenal sebagai Sepak Raga dalam bahasa Melayu. Bola tercipta dari anyaman rotandan pemain berdiri menyusun lingkaran.
Catatan sejarah terawal mengenai sepak raga ada dalam sejarah Melayu. Ketika pemerintahan Sultan Mansur Shah Ibni Almarhum Sultan Muzzaffar Shah (1459 - 1477), seorang puteranya mempunyai nama Raja Ahmad telah dilemparkan negeri karana membunuh anak Bendahara dampak persengketaan saat bermain sepak raga. Raja Ahmad kemudiannya diusung menjadi Sultan di Pahang, bergelar Sultan Muhammad Shah I Ibni Almarhum Sultan Mansur Shah.
Pada tahun 1940-an urusan ini berubah dengan memakai jaring dan ketentuan angka. Di Filipina permainan ini dinamakan sipa, di Burma chinlone, di Laos kator, dan di Thailand takraw.
Peraturannya sama dengan bola voli dengan perbedaan:
pemain jangan menyentuh bola dengan tangan
pemain atau tim melulu boleh menyentuh bola 3 kali berturut-turut
posisi pemain bertahan tidak diputar.  kursus komputer majalengka pintar


 BULU TANGKIS

       Bulu tangkis (sering disingkat bultang) atau badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untukganda) yang saling berlawanan.
Mirip dengan tenis, bulu tangkis bertujuan memukul bola permainan ("kok" atau "shuttlecock") melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan hal yang sama.
Partai


Lapangan bulu tangkis
Ada lima partai yang biasa dimainkan dalam bulu tangkis, yaitu:
Tunggal putra
Tunggal putri
Ganda putra
Ganda putri
Ganda campur

Lapangan dan jaring
Lapangan bulu tangkis berbentuk persegi panjang dan mempunyai ukuran seperti terlihat pada gambar. Garis-garis yang ada mempunyai ketebalan 40 mm dan harus berwarna kontras terhadap warna lapangan. Warna yang disarankan untuk garis adalah putih atau kuning. Permukaan lapangan disarankan terbuat darikayu atau bahan sintetis yg lunak. Permukaan lapangan yang terbuat dari beton atau bahan sintetik yang keras sangat tidak dianjurkan karena dapat mengakibatkan cedera pada pemain. Jaring setinggi 1,55 m berada tepat di tengah lapangan. Jaring harus berwarna gelap kecuali bibir jaring yang mempunyai ketebalan 75 mm harus berwarna putih.

Perlengkapan
Raket
Secara tradisional raket dibuat dari kayu. Kemudian aluminium atau logam ringan lainnya menjadi bahan yang dipilih. Kini, hampir semua raket bulu tangkis profesional berkomposisikan komposit serat karbon (plastik bertulang grafit). Serat karbon memiliki kekuatan hebat terhadap perbandingan berat, kaku, dan memberi perpindahan energi kinetik yang hebat. Namun, sejumlah model rendahan masih menggunakan baja atau aluminium untuk sebagian atau keseluruhan raket.
Senar
Mungkin salah satu dari bagian yang paling diperhatikan dalam bulu tangkis adalah senar nya. Jenis senar berbeda memiliki ciri-ciri tanggap berlainan. Keawetan secara umum bervariasi dengan kinerja. Kebanyakan senar berketebalan 21 ukuran dan diuntai dengan ketegangan 18 sampai 30+ lb. Kesukaan pribadi sang pemain memainkan peran yang kuat dalam seleksi senar.
Kok
Kok adalah bola yang digunakan dalam olahraga bulu tangkis, terbuat dari rangkaian bulu angsa yang disusun membentuk kerucut terbuka, dengan pangkal berbentuk setengah bola yang terbuat dari gabus. Dalam latihan atau pertandingan tidak resmi digunakan juga kok dari plastik.
Sepatu
Karena percepatan sepanjang lapangan sangatlah penting, para pemain membutuhkan pegangan dengan lantai yang maksimal pada setiap saat. Sepatu bulu tangkis membutuhkan sol karet untuk cengkraman yang baik, dinding sisi yang bertulang agar tahan lama selama tarik-menarik, dan teknologi penyebaran goncangan untuk melompat; bulu tangkis mengakibatkan agak banyak stres (ketegangan) pada lutut dan pergelangan kaki.  kursus komputer majalengka pintar

 BASKET

      Bola basket ialah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua kesebelasan beranggotakan setiap lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket sangat sesuai untuk disaksikan karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan melulu memerlukan lapangan yang relatif kecil. Di samping itu, bola basket gampang dipelajari karena format bolanya yang besar, sampai-sampai tidak menyulitkan pemain saat memantulkan atau melempar bola tersebut.
Bola basket ialah salah satu olahraga yang paling disukai oleh warga Amerika Serikat dan warga di belahan bumi lainnya, antara beda di Amerika Selatan, Eropa Selatan, Lithuania, dan pun di Indonesia.
Sejarah

Basket dirasakan sebagai olahraga menarik karena dibuat secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang guru Olahraga asal Kanada yang melatih di suatu perguruan tinggi untuk semua siswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield,Massachusetts, mesti menciptakan suatu permainan di ruang tertutup untuk memenuhi waktu semua siswa pada masa liburan musim dingin di New England. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan ketika kecil di Ontario,Naismith membuat permainan yang kini dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891.
Berdasarkan keterangan dari cerita, sesudah menolak sejumlah gagasan karena dirasakan terlalu keras dan kurang sesuai untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup, dia kemudian menulis sejumlah peraturan dasar, menempelkan suatu keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga, dan meminta semua siswa guna mulai memainkan permainan ciptaannya itu.
Pertandingan sah bola basket yang kesatu, diadakan pada tanggal 20 Januari 1892 di lokasi kerja Dr.James Naismith. Basket ialah sebutan yang dibacakan oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini juga segera familiar di seantero Amerika Serikat. Penggemar ekstrem ditempatkan di semua cabang di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun dilakukan di semua kota-kota negara unsur Amerika Serikat.
Pada awalnya, masing-masing tim berjumlah sembilan orang dan tidak terdapat dribble, sampai-sampai bola melulu dapat beralih melalui lemparan. Sejarah ketentuan permainan basket dimulai dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith.
Lapangan, waktu, dan jumlah pemain bola basket
Lapangan bola basket berbentuk persegi panjang dengan dua standar ukuran, yaitu panjang 28,5 meter dan lebar 15 meter guna standar National Basketball Association dan panjang 26 meter dan lebar 14 meter guna standar Federasi Bola Basket Internasional. Tiga buah lingkaran yang ada di dalam lapangan basket mempunyai panjang jari-jari yakni 1,80 meter.
Jumlah pemain dalam permainan bola basket ialah 5 orang dalam satu rombongan dengan cadangan 5 orang. Sedangkan jumlah wasit dalam permainan bola basket ialah 2 orang. Wasit 1 dinamakan Referee sementara wasit 2 dinamakan Umpire.
Waktu permainan 4 X 10 menit. Di antara babak 1, 2, 3, dan babak 4 ada waktu istirahat sekitar 10 menit. Bila terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan mesti diselenggarakan perpanjangan waktu hingga terjadi selisih skor. Di antara dua babak ekstra ada waktu istirahat sekitar 2 menit. Waktu guna lemparan ke dalam yakni 5 detik.
Keliling bola yang dipakai dalam permainan bola basket ialah 75 cm - 78 cm. Sedangkan berat bola ialah 600 - 650 gram. Jika bola dijatuhkan dari elevasi 1,80 meter pada lantai papan, maka bola mesti berpulang kepada ketinggian antara 1,20 - 1,40 meter.
Panjang papan pantul unsur luar ialah 1,80 meter sementara lebar papan pantul unsur luar ialah 1,20 meter. Dan panjang papan pantul unsur dalam ialah 0,59 meter sementara lebar papan pantul unsur dalam ialah 0,45 meter.
Jarak lantai hingga ke papan pantul unsur bawah ialah 2,75 meter. Sementara jarak papan pantul unsur bawah hingga ke ring basket ialah 0,30 meter. Ring basket mempunyai panjang yakni 0,40 meter. Sedangkan jarak tiang pengampu sampai ke garis akhir ialah 1 meter.
Panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket ialah 1,80 meter dengan ukuran lebar garis yakni 0,05 meter. Panjang garis akhir lingkaran wilayah serang yakni 6 meter. Sedangkan panjang garis tembakan hukuman yakni 3,60 meter.

PENCAK SILAT

kursus komputer majalengka pintar

Pencak silat atau silat ialah suatu seni bela diri tradisional yang berasal dari Indonesia. Seni bela diri ini secara luas dikenal di Indonesia,Malaysia, Brunei, dan Singapura, Filipina selatan, dan Thailand unsur selatan sesuai dengan penyebaran suku bangsa Melayu Nusantara. Berkat peranan semua pelatih asal Indonesia, sekarang Vietnam pun telah mempunyai pesilat-pesilat yang tangguh. Induk organisasi pencak silat di Indonesia ialah Ikatan Pencak Silat Indonesia (IPSI). Organisasi yang mewadahi federasi-federasi pencak silat di sekian banyak  negara merupakanPersekutuan Pencak Silat Antara Bangsa (Persilat), yang disusun oleh Indonesia, Singapura, Malaysia dan Brunei Darussalam.
Pencak silat ialah olahraga bela diri yang memerlukan tidak sedikit konsentrasi.[1]Ada pengaruh kebiasaan Cina, agama Hindu, Budha, dan Islamdalam pencak silat.[1] Biasanya setiap wilayah di Indonesia memiliki aliran pencak silat yang khas. Misalnya, wilayah Jawa Barat familiar dengan aliran Cimande dan Cikalong, di Jawa Tengah terdapat aliran Merpati Putih dan di Jawa Timur terdapat aliran Perisai Diri.[1] Setiap empat tahun di Indonesia terdapat pertandingan pencak silat tingkat nasional dalam Pekan Olahraga Nasional. Pencak silat pun dipertandingkan dalamSEA Games semenjak tahun 1987. Di luar Indonesia pun ada tidak sedikit penggemar pencak silat laksana di Australia, Belanda, Jerman, dan Amerika.[1]
Di tingkat nasional olahraga melewati permainan dan olahraga pencak silat menjadi di antara alat pemersatu nusantara, bahkan guna mengharumkan nama bangsa, dan menjadi identitas bangsa.[2] Olahraga pencak silat telah dipertandingkan di skala internasional.[2] Di Indonesia tidak sedikit sekali aliran-aliran dalam pencak silat, dengan banyaknya aliran ini mengindikasikan kekayaan kebiasaan masyarakat yang terdapat di Indonesia dengan nilai-nilai yang terdapat didalamnya.



FUTSAL

       Futsal dipopulerkan di Montevideo, Uruguay pada tahun 1930, oleh Juan Carlos Ceriani. Keunikan futsal mendapat perhatian di semua Amerika Selatan, terutamanya di Brasil. Ketrampilan yang dikembangkan dalam permainan ini dapat disaksikan dalam gaya familiar dunia yang ditunjukkan pemain-pemain Brasil di luar ruangan, pada lapangan berukuran biasa. Pele, bintang familiar Brasil, contohnya, mengembangkan bakatnya di futsal. Sementara Brasil terus menjadi pusat futsal dunia, permainan ini kini dimainkan di bawah perlindungan Fédération Internationale de Football Association di semua dunia, dari Eropa hinggaAmerika Tengah dan Amerika Utara serta Afrika, Asia, dan Oseania.
Pertandingan internasional kesatu diselenggarakan pada tahun 1965, Paraguay menjuarai Piala Amerika Selatan kesatu. Enam perebutan Piala Amerika Selatan berikutnya diadakan hingga tahun 1979, dan seluruh gelaran juara disapu berakhir Brasil. Brasil meneruskan dominasinya dengan meraih Piala Pan Amerika kesatu tahun 1980 dan memenangkannya lagi pada perebutan berikutnya tahun pd 1984.
Kejuaraan Dunia Futsal kesatu diselenggarakan atas pertolongan FIFUSA (sebelum anggota-anggotanya bergabung dengan FIFA pada tahun 1989) di Sao Paulo, Brasil, tahun 1982, selesai dengan Brasil di posisi kesatu. Brasil mengulangi kemenangannya di Kejuaraan Dunia kedua tahun 1985 di Spanyol, namun menderita kekalahan dari Paraguay dalam Kejuaraan Dunia ketiga tahun 1988 di Australia.
Pertandingan futsal internasional kesatu diselenggarakan di AS pada Desember 1985, di Universitas Negeri Sonoma di Rohnert Park, California. Futsal The Rule of The Game Futsal dipopulerkan di Montevideo, Uruguay pada tahun 1930, oleh Juan Carlos Ceriani. Keunikan futsal mendapat perhatian di semua Amerika Selatan, terutamanya di Brasil. Ketrampilan yang dikembangkan dalam permainan ini dapat disaksikan dalam gaya familiar dunia yang ditunjukkan pemain-pemain Brasil di luar ruangan, pada lapangan berukuran biasa.Pele, bintang familiar Brasil, contohnya, mengembangkan bakatnya di futsal. Sementara Brasil terus menjadi pusat futsal dunia, permainan ini kini dimainkan di bawah perlindungan Fédération Internationale de Football Association di semua dunia, dari Eropa sampai Amerika Tengah dan Amerika Utara serta Afrika, Asia, dan Oseania.
Pertandingan internasional kesatu diselenggarakan pada tahun 1965, Paraguay menjuarai Piala Amerika Selatan kesatu. Enam perebutan Piala Amerika Selatan berikutnya diadakan hingga tahun 1979, dan seluruh gelaran juara disapu berakhir Brasil. Brasil meneruskan dominasinya dengan meraih Piala Pan Amerika kesatu tahun 1980 dan memenangkannya lagi pada perebutan berikutnya tahun pd 1984.
Kejuaraan Dunia Futsal kesatu diselenggarakan atas pertolongan FIFUSA (sebelum anggota-anggotanya bergabung dengan FIFA pada tahun 1989) di Sao Paulo, Brasil, tahun 1982, selesai dengan Brasil di posisi kesatu. Brasil mengulangi kemenangannya di Kejuaraan Dunia kedua tahun 1985 di Spanyol, namun menderita kekalahan dari Paraguay dalam Kejuaraan Dunia ketiga tahun 1988 di Australia.
Pertandingan futsal internasional kesatu diselenggarakan di AS pada Desember 1985, di Universitas Negeri Sonoma di Rohnert Park, California. Futsal The Rule of The Game

Peraturan
Luas lapangan
Ukuran: panjang 25-43 m x lebar 15-25 m
Garis batas: garis selebar 8 cm, yaitu garis sentuh di sisi, garis gawang di ujung-ujung, dan garis melintang tengah lapangan; 3 m lingkaran tengah; tak terdapat tembok penghalang atau papan
Daerah penalti: busur berukuran 6 m dari setiap tiang gawang
Titik penalti: 6 m dari titik tengah garis gawang
Titik penalti kedua: 10 m dari titik tengah garis gawang
Zona pergantian: wilayah 5 m (5 m dari garis tengah lapangan) pada sisi tribun dari pelemparan
Gawang: tinggi 2 m x lebar 3 m
Permukaan wilayah pelemparan: halus, rata, dan tak abrasif
Bola
Ukuran: 4
Keliling: 62-64 cm
Berat: 0,4 - 0,44 kg
Lambungan: 55-65 cm pada pantulan kesatu
Bahan: kulit atau bahan yang sesuai lainnya (yaitu bahan tak berbahaya)
Jumlah pemain (per tim)
Jumlah pemain maksimal untuk mengawali pertandingan: 5, salah satunya penjaga gawang
Jumlah pemain paling tidak untuk menyelesaikan pertandingan: 2 (tidak tergolong cedera)
Jumlah pemain cadangan maksimal: 7
Jumlah wasit: 2
Jumlah hakim garis: 0
Batas jumlah peralihan pemain: tak terbatas
Metode pergantian: "pergantian melayang" (semua pemain kecuali penjaga gawang boleh menginjak dan meninggalkan lapangan kapan saja; peralihan penjaga gawang melulu dapat dilaksanakan jika bola tak sedang dimainkan dan dengan persetujuan wasit)
Dan wasit juga tidak boleh memasuki arena lapangan , melulu boleh di luar garis lapangan saja , terkecuali andai ada pelanggaran-pelanggaran yang mesti menginjak lapangan
Lama permainan
Lama normal: 2x20 menit
Lama istiharat: 10 menit
Lama perpanjangan waktu: 2x10 menit (bila hasil masih imbang sesudah 2x20 menit masa-masa normal)
Ada adu penalti (maksimal 5 gol) andai jumlah gol kedua kesebelasan seri ketika perpanjangan masa-masa selesai
Time-out: 1 per kesebelasan per babak; tak terdapat dalam masa-masa tambahan
Waktu peralihan babak: maksimal 10 menit.

. KARATE

       Karate (空 手 道) ialah seni bela diri yang berasal dari Jepang. Seni bela diri karate diangkut masuk ke Jepang lewat Okinawa. Seni bela diri ini kesatu kali dinamakan "Tote” yang berarti laksana “Tangan China”. Waktu karate masuk ke Jepang, nasionalisme Jepang pada saat tersebut sedang tinggi-tingginya, sampai-sampai Sensei Gichin Funakoshi mengolah kanji Okinawa (Tote: Tangan China) dalam kanji Jepang menjadi ‘karate’ (Tangan Kosong) supaya lebih gampang diterima oleh masyarakat Jepang. Karate terdiri dari atas dua kanji. Yang kesatu ialah ‘Kara’　空 dan berarti ‘kosong’. Dan yang kedua, ‘te’　手, berarti ‘tangan'. Yang dua kanji bersama dengan kata lain “tangan kosong”　空手 (pinyin: kongshou).
Berdasarkan keterangan dari Zen-Nippon Karatedo Renmei/Japan Karatedo Federation (JKF) dan World Karatedo Federation (WKF), yang dirasakan sebagai gaya karate yang utama yaitu:
Shotokan
Goju-Ryu
Shito-Ryu
Wado-Ryu
Keempat aliran tersebut dinyatakan sebagai gaya Karate yang utama sebab turut serta dalam pembentukan JKF dan WKF.
Namun gaya karate yang terkemuka di dunia tidak saja empat gaya di atas tersebut saja. Beberapa aliran besar laksana Kyokushin , Shorin-ryu dan Uechi-ryutersebar luas ke sekian banyak  negara di dunia dan dikenal sebagai aliran Karate yang termasyhur, walaupun tidak tergolong dalam "4 besar WKF".
Di negara Jepang, organisasi yang mewadahi olahraga Karate semua Jepang ialah JKF. Adapun organisasi yang mewadahi Karate semua dunia ialah WKF (dulu dikenal dengan nama WUKO - World Union of Karatedo Organizations). Ada pula ITKF (International Traditional Karate Federation) yang mewadahi karate tradisional. Adapun faedah dari JKF dan WKF ialah terutama guna meneguhkan Karate yang mempunyai sifat "tanpa kontak langsung", bertolak belakang dengan aliran Kyokushin atau Daidojuku yang "kontak langsung".
Latihan dasar karate terbagi tiga laksana berikut:
Kihon, yaitu pelajaran teknik-teknik dasar karate laksana teknik memukul, menendang dan menangkis.
Kata, yakni latihan teknik atau bunga karate.
Kumite, yaitu pelajaran tanding atau sparring.
Pada zaman kini karate pun dapat dipecah menjadi aliran tradisional dan aliran olah raga. Aliran tradisional lebih menekankan aspek bela diri dan kiat tempur sedangkan aliran olah raga lebih menumpukan teknik-teknik guna pertandingan olah raga. Teknik Karate terbagi menjadi tiga unsur utama : Kihon (teknik dasar), Kata(jurus) dan Kumite (pertarungan). Murid tingkat lanjut pun diajarkan untuk memakai senjata laksana tongkat (bo) dan ruyung(nunchaku).